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              1. 怎樣生出健康“龍寶寶”?收下這份好“孕”錦囊

                2024-02-26 15:05 來源:健康佛山

                甲辰龍年到來,相信不少準備要“龍寶寶”的夫婦們都已經在備孕的路上了。

                如何做到科學備孕,在生命早期讓寶寶健康、快樂地成長呢?這6大好“孕”錦囊請收好!

                做好孕前檢查

                隨著人們健康意識的提高,孕前檢查成為準爸爸媽媽們的“第一課”。中山大學附屬第一醫院產科副主任陳海天主任醫師提醒,夫妻雙方都應該進行孕前檢查,特別是對于有不良孕產史、慢性疾病史或正在服藥的女性來說,更應及時就醫并進行優生咨詢。

                孕前檢查能夠幫助發現影響妊娠的遺傳?。ㄈ绲刂泻X氀?、傳染病如肝炎、內科疾病如糖尿病等,在查出這些疾病后,需要在孕前及時進行治療。

                同時,還建議女性在備孕前進行必要的口腔檢查,提前處理蛀牙、牙周炎等口腔問題。

                注意用藥

                “在做備孕準備的夫妻需要注意,有部分藥物會對胎兒的發育造成影響?!标惡L熘赋?,如他汀類降脂藥、血管緊張素類降壓藥、磺脲類降糖藥等,一定要避免服用。

                接種疫苗要及時

                備孕前,建議女性提前接種風疹疫苗、水痘疫苗、流感疫苗、肝炎疫苗等相關疫苗,為避免孕期相關疾病的發生提供一定的保障。

                營養補充要均衡、多樣

                無論是在孕前還是在孕期,女性要注重多樣化、均衡化飲食,切忌暴飲暴食。究竟應該補充哪些營養?又該吃什么來補營養呢?以下是一些需要注意補充的營養素和相應的常見食物來源:

                蛋白質:牛奶;雞蛋;肉類,如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉;魚類;豆制品,如黃豆、豆腐等;堅果,如核桃、杏仁等。

                碘:海產品,如海帶、紫菜、裙帶菜、海魚、貝殼類食物。

                鈣:牛奶及其制品,黑豆,海帶,黑木耳,紫菜,芝麻等。

                鋅:海產品,如生蠔、扇貝、牡蠣、蛤蝲等;動物肝臟,堅果,瘦肉,燕麥等。

                鐵:蛋黃,海帶,紫菜,木耳,豬肝,豬血等。

                維生素E:谷類,如糙米、全麥面包等;堅果,蕎麥,甘藍,香蕉,葵花籽油等。

                維生素C:蔬菜;水果,如橙子、檸檬、菠菜、番茄等。

                維生素D:米及其制品,蔬菜,水果,豬肉,禽肉,水產品,蛋類,奶類,動物內臟。此外,增加戶外活動時間,多曬太陽也可以幫助身體合成維生素D。

                還有些小伙伴會關心:葉酸怎么補?要補多少?

                陳海天提醒,女性在懷孕前3個月應開始計劃補充葉酸,建議每天的補充量為400微克到800微克。

                調整生活方式

                備孕期間,夫妻雙方都應戒煙戒酒,并且每天進行30分鐘的中等強度運動,或每周至少累積做150分鐘的中等強度運動,保持心情的愉悅,同時要避免接觸有毒有害物質。

                進行排卵監測

                “想要順利受孕,把握好排卵期很關鍵?!睂τ谠陆浺幝傻呐詠碚f,排卵日通常是下次月經到來時的前14天。此外,可以通過測量基礎體溫、觀察陰道分泌物變化以及使用排卵試紙的方式來判斷排卵時間。必要時也可以在醫生幫助下進行超聲監測排卵。

                陳海天最后提醒,如果夫妻雙方在自行備孕6個月到12個月后仍未受孕,建議前往醫院就診,獲得專業的咨詢和幫助。

                (編輯:陳聰)

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